Похудение с учетом провалов

  • Привычка вместо подвига
    Вместо того, чтобы ломать себя и совершать невероятные усилия за одну неделю, гораздо правильнее за месяц-другой выработать новые привычки. Загонять себя в тренажерный зал на пятичасовую тренировку — здорово, но долго так не протянешь. Гораздо правильнее приучить себя тренироваться регулярно.
  • Никакого напряжения
    Чтобы новая привычка прижилась, она должна быть в удовольствие или как минимум не вызывать отторжения. Поэтому любые изменения в жизни и новые привычки должны быть в радость. Не нравится бег — пробуй велосипед. Не нравится одна диета — пробуй другую.
  • Никакой спешки
    В вопросах бизнеса это, возможно, менее применимо, но с похудением вполне: не нужно спешить. На похудение уходит не месяц и не полгода, а как минимум год. Даже если больше — какая разница? Если не получается быстро — получится медленнее. Спешить некуда, и разочаровываться в себе нет причин.
  • Просто продолжай
    Если сорвался, что-то не получилось, пропустил тренировку, попал на банкет, съел лишнего, проспал, — ничего страшного. Вообще ничего. Просто продолжай то, что делал. Пропустил тренировку сегодня — пойдешь завтра, какие проблемы? Принял неправильное решение — следующее будет правильным.Об этом есть и у Кэмпа: военные летчики в воздухе принимают много, очень много плохих решений. И что теперь, не летать? Наоборот: летать и учиться принимать правильные решения. Просто продолжать.Распространенная ошибка — сделать вывод, чтоо худеть в принципе не получается, и бросить всю затею целиком. Вместо этого нужно просто продолжать. Не работает диета — отбросили, пробуем другую. Не нравится тренер — отбросили, нашли нового. Три дня ели на даче шашлык с водкой? Ничего. На четвертый день продолжаем тренировки. Просто продолжаем.
  • Никакого чувства вины
    Когда ты испытываешь чувство вины, ты не можешь делать ничего другого. Это бестолково.Съел лишнего — никакого чувства вины, просто продолжай. Перестал соблюдать диету — к чему себя винить? Оцени ситуацию и продолжай диету. Не похудел за нужное время — при чем здесь вообще вина? Продолжай идти по намеченному пути.
  • Докопаться до причин
    Вместо чувства вины лучше разобраться в причинах провала. Почему переел? Почему хочется сладкого? Почему пропустил тренировку? Если быть с собой честным и руководствоваться принципом «Никакого чувства вины», то понимаешь, что на тренировку не пошел из-за тренера. Ну так в чем проблема? Находишь другого. Продолжаешь. Хочется сладкого, потому что грустно? А почему грустно? Себя нужно изучать и понимать, а не накладывать на себя внешние оценки других людей. И не торопиться. И не напрягаться. И не сдаваться: просто продолжать.